terça-feira, 26 de julho de 2016

Ceará Run: Preços altos criam novidades


Que as taxas cobradas para inscrição nas provas estão cada dia mais caras, ninguém pode negar? É fato. A chiadeira é geral entre os corredores. O que fazer então para continuar participando das corridas oficiais?
Para atender essa galera que acabou se ausentando das provas diante da crise   financeira, os organizadores das corridas acabaram encontrando um “jeitinho” especial. Na tentativa de manter o fluxo de caixa, foram criadas opções variadas de inscrições ao gosto do freguês.
Opções que fazem a mesma prova, com o mesmo percurso, os mesmos metros a serem percorridos terem preços diferentes para os atletas. De R$ 70 a R$ 290, por exemplo. É o caso da Meia Maratona do Sol, programada para novembro em Natal.
O kit básico custa R$ 70, o intermediário R$ 100 e o vip R$ 290. A diferença vai no serviço oferecido. No primeiro só camisa, número do peito, chip, medalha e kit fruta. No segundo é adicionado boné e saco mochila.
Já no terceiro tem tudinho mais camisa, toalha, área especial, buffet completo e até massagem. Não precisa ir longe. A Corrida das Estações tem oferecido variações nos kits e preços. Mas o kit básico já alcança cerca de R$ 100 nos dias próximos ao evento.
A ideia não é original. Aqui mesmo a fórmula foi usada pelos organizadores da Corrida Pé na Carreira. No primeiro lote, esgotado rapidamente, foi vendida inscrição a R$ 30 com direito apenas a numero no peito, medalha e hidratação. Quem queria camisa, chip e sacola pagava R$ 70.
Ou seja, quem não está preocupado com colocação, tempo e lembrancinhas, mas quer a medalha, desembolsou menos. Uma questão de opção. E uma maneira de tentar evitar os  pipocas.  

Curtas
- Circuito de Corridas Caixa tem este ano oito provas. A primeira será no próximo domingo, no Recife. Fortaleza sedia a segunda etapa, dia 7 de agosto. Inscrições ainda estão abertas no site www.ticketagora.com.br A última será em novembro, em Salvador.
-   Tem treinão beneficente marcado para o dia 30 com saída às 6 horas, no Hotel Sonata da Praia de Iracema. Inscrição é a doação de 3 alimentos não perecíveis complementar ao leite. Informações em http://goo.gl/forms/PjEtRFddnj9AELqc2

quinta-feira, 21 de julho de 2016

Hapvida +1k realiza Corrida pela Caridade




Praticar exercícios faz bem à saúde física, isso todo mundo sabe. Mas a alma também precisa se movimentar. E a caridade é o combustível para essa máquina não atrofiar.

É com a ideia de promover ações caridade que os participantes da assessoria esportiva +1k, do Hapvida Saúde, vão se exercitar na corrida da caridade, que acontece neste sábado (23), no Aterro da Praia de Iracema, a partir das 6h.

Além das atividades físicas, as pessoas podem contribuir levando alimentos não-perecíveis, que serão destinados à instituições beneficentes que atuam no Ceará: Casa Menino de Jesus, Lar de Clara e Santa Casa. 

Representantes destas instituições estarão no local para receber as doações e apresentar o trabalho realizado por eles. Além destas entidades, o Abrigo São Francisco levará cães e gatos mantidos pelo abrigo para adoção.

De acordo com a psicóloga do Hapvida, Patrícia Satto di Rienzo, realizar uma boa ação causa uma série de reações benéficas. "Quando colocamos em prática alguns sentimentos, que em muitos momentos deixamos de lado, nos permitimos buscar novas sensações e emoções", afirma. 


"Por isso, os corredores do bem do Hapvida +1K vão correr pela Caridade, mas todos os fortalezenses que desejarem participar desta iniciativa estão convidados para levar ao aterro da Praia de Iracema 1kg de alimento não-perecível", afirma Simone Varella, diretora de Marketing do Hapvida. 


+1K
A assessoria de Corrida +1K, promovida pelo Hapvida Saúde, reúne 1.800 pessoas que praticam gratuitamente o esporte com acompanhamento de profissionais de educação física em seis pontos da cidade (Aeroporto, Avenida Beira-Mar, Bezerra de Menezes, Cambeba, Lago Jacarey e Parque do Cocó).Para participar é preciso fazer o cadastro reserva no site www.hapvida.com.br/mais1k
 
SERVIÇO
Corrida pela Caridade
Dia 23 de julho, de 6h às 9h
Aterro da Praia de Iracema (em frente ao Ideal Club)

terça-feira, 19 de julho de 2016

Ceará Run: Castelão vira palco para corredores


Corrida na praia, em trilhas de piçarra, pedras e lama e o velho e tradicional asfalto. O corredor cearense já teve todos estes tipos de competição esse ano. Eis que surge outro bem diferente: correr dentro do estádio.
E não é qualquer um. É a Arena Castelão, palco de grandes clássicos de futebol cearense e de uma Copa do Mundo. O local vai receber uma turma diferente no dia 3 de setembro. 
O desafio proposto é superar os seis km do percurso montado dentro da arena passando por rampas, estacionamento e subindo e descendo as cadeiras. A linha de chegada é dentro do gramado.
A prova é inédita em Fortaleza e encerra o Circuito Cross Urbano Caixa 2016. No último domingo, em Cuiabá, na Arena Pantanal foi disputada a segunda etapa com a presença de cerca de 1,5 mil atletas. Antes, em abril, a disputa foi no estádio Mané Garrincha, em Brasília.

Criatividade
A busca por novas fórmulas de disputa nas corridas de rua tem sido uma tendência até mesmo por exigência do mercado. Os atletas estão se desmotivando com a repetição dos mesmos percursos. E nessa hora entra em cena a criatividade.
Exemplos de provas como essas são a recente Love Run, disputada em duplas, a Maximus Race, cross de obstáculos, as provas noturnas, a Jeri Beach Run, e por aí vai. 
Obviamente as tradicionais como a São Silvestre, Maratonas do Rio e São Paulo, e aqui no Ceará a Meia de fortaleza, entre outras, continuam tendo seus atrativos.
O Cross Urbano Caixa apresenta como diferencial o horário - 20 horas de um sábado - a largada por faixas etárias, o fato de ser em um circuito fechado e o passeio pelo Castelão, onde muitos sonham em pisar o gramado. Para quem gosta de variar; eis uma grande opção.

Serviço
Cross Urbano Caixa 
 Fortaleza
Data: 3.9.2016
Arena Castelão – 20 horas
Inscrições: www.ativo.com.br
Preço: R$ 85
  
Curtas
- Corrida Pé na Carreira se diferenciou de outras por valorizar cultura e costumes cearense. Esse ano perde um pouco sua essência ao adotar percurso na Beira Mar. Bem diferente do ano passando quando largou na Praça do Ferreira.
Nem só de areninhas vive o desportista fortalezense senhor prefeito RC Sinalize e urbanize praças para o pessoal que corre e caminha.

terça-feira, 12 de julho de 2016

Ceará Run: Como foi a Maratona Pão de Açúcar




Uma manhã onde se respirou esporte, competição e desafios. Esse foi o clima que marcou a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, disputada no último domingo, no Aterro da Praia de Iracema. 
Conhecida como a primeira prova de muitos corredores, a corrida comprovou essa tradição e o que se viu foi a participação maciça de vários estreantes, a maioria dividida nas equipes de oito atletas.

Isso acabou dando muito trabalho para o pessoal do staff que teve que ficar alerta para evitar confusão nos postos de troca.  Fora que qui e acolá um tiozinho passava com bicicleta pela ciclovia interditada. Até mesmo um vendedor, com sua carroça equipada, desfilou entre os tapetes verde e amarelo.

Mas isso não incomodou os atletas. Eles queriam era festa. Comemorar o desafio vencido, tirar selfies ou dar força aos companheiros que chegavam nas equipes de oito, quatro e dois integrantes.

O clima não ajudou como em 2015 quando choveu bastante. Desta vez o Sol chegou cedo e castigou os corredores. Quem largou primeiro se deu bem e ainda pegou uma temperatura 
amena. Com uma hora de prova a coisa esquentou e daí pra frente o asfalto 
aumentou o calor e exigiu muito preparo para os atletas.

Ainda bem que havia muita água – e gelada – nos postos pelo caminho. Ninguém pode se queixar disso. Um dos poucos pontos negativos foi com o atraso na largada. Os trinta minutos perdidos – início estava previsto para as 
6 horas – ajudou para que os 
últimos atletas sofressem com o 
Sol na cabeça.



Preocupação com limpeza

O percurso oferecido foi interessante e diferente dos anos anteriores. Houve uma mudança entre os quilômetros 3 e 4 que eliminou a descida em frente ao Dragão do Mar pela rua Almirante Jaceguai.  Um retorno apertadinho foi improvisado na rua José Avelino, logo após a subida da Almirante Rufino, obrigando uma inesperada mudança de ritmo.

Legal mesmo foi a atitude de vários membros do staff de já se posicionarem pelo caminho com sacos de lixo na mão para recolher os copos de água e evitar a sujeira nas ruas. Fica o exemplo para outros organizadores que só recolhem os copos no final da prova. O mesmo vale para os atletas. Cada um pode contribuir ainda mais para evitar a sujeira.

Enfim, o domingo foi de uma manhã diferente na Beira Mar. Um dia de muita saúde e que interditou o local até pouco depois do meio dia. Coisa rara naquele local da cidade, tão requisitado pelos corredores cearenses.

Veja mais fotos na fanpage: /corridaderuanoceara.
:

Curtas
- Abertas as inscrições para quem está afim de correr a tradicional Corrida de São Silvestre. Apesar da bagunça, continua sendo a prova mais tradicional do Brasil.
-   Começa dia 15 o período de inscrição para o 3º Encontro das Assessorias Esportivas que acontecerá em setembro. A imprensa foi convocada para lançamento oficial do evento no dia 14. 

sexta-feira, 8 de julho de 2016

Ceará Run: 10 dicas para quem vai estrear

Siga algumas dicas para não perder o pique em suas primeiras provas (crédito: divulgação)

Todo final de semana a mesma história se repete. Tem sempre alguém estreando em uma prova oficial de corrida de rua. E em uma cidade como Fortaleza, onde tem corrida praticamente a cada sete dias, o fato é rotineiro.
Por isso a importância
de orientar bem esses novos integrantes, afinal, um começo saudável pode ser apenas o primeiro passo para uma relação duradoura.
Como toda estreia merece um momento marcante, os "futuros" atletas escolhem determinadas provas especiais para a data. A Maratona de Revezamento Pão de Açúcar é uma dessas.

A corrida será disputada no próximo domingo, no aterro da Praia de Iracema, e deve reunir cerca de cinco mil atletas. Uma parte deles, movido pelo espírito de equipe que a prova defende, correndo pela primeira vez.
DICAS PARA A ESTREIA
Para essa turma alguns conselhos são importantes para evitar armadilhas que podem ocorrer no meio dos primeiros quilômetros. Aos veteranos, não custa nada também relembrar.

1 Na largada posicione-se em um grupo próximo ao seu ritmo de corrida. Isto evita atrapalhar quem é mais veloz que você ou ter que desviar dos mais lentos.
2 Se não há indicação de pace na largada, procure uma posição intermediária e opte em largar pelas laterais.
3 Cuidado com a afobação inicial para não perder o fôlego logo nos primeiros metros
4 Não pare na hora de pegar água nos postos de abastecimento. Opte pela segundo ou terceiro ponto e fuja da fila.
5 Não há problema em caminhar. Só evite parar de uma vez. Se não aguenta mais correr, vá para o lado direito e ande. Quando retomar o fôlego volte a correr. Se está passando mal, abandone a prova. A vida vale muito mais.
6 Corra seguro. Permaneça sempre na parte marcada pelos cones.
7 Amarre firme o cadarço do tênis e verifique posição correta do chip.
8 Relaxe e curta a paisagem do percurso, mas mantenha foco na corrida e respiração
9 Na chegada não pare de repente para foto ou outras coisas. Comemore e procure as laterais para não atrapalhar quem está chegando.
10 Pegue sua medalha, vibre com os amigos e comemore. Aquele momento é único. É sua vitória pessoal.

Curtas
- Tá afim de correr e viajar. Eis um boa opção, aqui pertinho, em Recife. Estão abertas as inscrições para a tradicional Maratona Maurício de Nassau. Inscrições no site www.maratonamauriciodenassau.com.br;
- Tradicional local de treino, o Cambeba será palco da Corrida da Cagece, no próximo dia 17. Como a inscrição era grátis, não deu para quem quis. Rapidinho acabou.

Hapvida promove corrida da alegria


O Hapvida promove a Corrida pela Alegria de Viver neste sábado (9), no Aterro da Praia de Iracema


   Que tal deixar os problemas de lado e, por pelo menos uma manhã, se entregar ao sentimento da alegria? No próximo sábado, dia 9, Fortaleza recebe uma ação para comemorar o Dia Mundial da Alegria (celebrado no dia 8). A ação, que conta com atividades lúdicas; prática de corrida de rua; promoção de saúde, com encaminhamentos de psicólogos e nutricionistas, pretende alertar à população sobre a sensação de felicidade que pode ajudar a evitar doenças mais graves, muitas vezes consideradas silenciosas. 

“Sabemos que todos temos problemas. O que importa nessas horas é como decidirmos enfrentá-los. É muito importante que busquemos sempre a felicidade, a alegria. E elas podem estar em ações simples como praticar um exercício, ouvir uma música, dançar sozinho em casa. Mas uma coisa é certa, é sempre bom compartilharmos essa felicidade”, afirma Simone Varella, diretora de comunicação e marketing do Hapvida Saúde, empresa que promove o evento.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão, um dos exemplos de doenças silenciosas, é a quarta principal causa de incapacitação em todo o mundo e, de acordo com projeções da OMS, em 2030 ela será o mal mais prevalente do planeta, à frente de câncer e de algumas doenças infecciosas.

No Ceará, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, existem hoje mais de 272 mil adultos sofrendo de depressão, distúrbio afetivo que ocasiona queda do humor. O diagnóstico da doença corresponde a 4,4% da população da capital – sendo que a prevalência é de 6,7% entre as mulheres e 1,8% nos homens.

Outro problema grave que vem avançando no país são os casos de suicídios. Um relatório divulgado recentemente pela OMS aponta o Brasil como o 8º país no mundo em número de suicídios. Entre 2000 e 2012, houve um aumento de 10,4% na quantidade de mortes.  O Ceará é o 8º estado no país em casos de suicídios.

“Com o Dia Mundial da Alegria, pretendemos não só alertar para essas doenças, mas também reforçar a prevenção de saúde. Certamente uma das formas de estar saudável é praticar atividades físicas e, por isso,  o Hapvida realiza em vários pontos da cidade a assessoria esportiva gratuita, o +1K que, neste mês de julho, corre por uma causa especial, a alegria dos fortalezenses", completa Simone. 

+1K
A assessoria de Corrida +1K, promovido do Hapvida, reúne 1.800 pessoas que praticam gratuitamente o esporte com acompanhamento de profissionais de educação física em seis pontos da cidade (Aeroporto, Avenida Beira-Mar, Bezerra de Menezes, Cambeba, Lago Jacarey e Parque do Cocó).
Os encontros ocorrem em dois horários, 6h e 19h, com turmas nas segundas e quartas-feiras ou terças e quintas. Para participar é preciso fazer o cadastro reserva no site www.hapvida.com.br/mais1k
 
SOBRE O HAPVIDA
Com mais de 3,3 milhões de beneficiários, o Hapvida é a maior operadora do Norte e Nordeste em número de clientes. Os números superlativos mostram o sucesso de uma estratégia baseada na gestão direta da operação e constantes investimentos: são 17 mil colaboradores diretos envolvidos na operação de 20 hospitais, 71 clínicas médicas, 17 prontos atendimentos, 61 centros de diagnóstico por imagem e 57 laboratórios com diversos postos de coleta distribuídos nos 11 estados onde a operadora atua com rede própria.

SERVIÇO
Corrida pela Alegria de Viver
Dia: 09 de julho de 2016, às 6h
Local: Aterro da Praia de Iracema

quarta-feira, 6 de julho de 2016

Casais apaixonados vão correr “encangados”




Para aqueles casais, e até amigos e paqueras, que não se desgrudam nem na hora de competir, a Corrida Pé na Carreira, uma das mais tradicionais provas de rua de Fortaleza, criou especialmente para a sua sétima edição, que acontece no dia 31 de julho, a categoria Encangados. 

Nela, a dupla vai correr, juntas, 5 Km do percurso, que tem início no Parque do Riacho Maceió, na Avenida Beira-Mar, em Fortaleza. “E também é uma forma de prestigiar os casais que se conheceram em edições anteriores do Pé na Carreira, em outras provas aqui em Fortaleza ou começarão agora em 2016 a meter o Pé na Carreira”, afirma Fernando Elpídio, idealizador e diretor geral da prova.   

Dentre os apaixonados que vão participar da sétima edição do evento estão a dentista Berenice Venâncio e o administrador Paulo Fabrício. A paquera entre o casal começou por meio das redes sociais, participando de grupos e comunidades de corrida. O primeiro encontro, no entanto, foi em 2012, em pleno Pé na Carreira. “A prova é muito importante para gente, pois foi onde tudo começou”, afirma Berenice. 

Os corredores apaixonados, entre profissionais e amadores que quiserem participar do 7º Pé na Carreira com o kit oficial da sétima edição, com opção de 2,5Km, 5Km e 10Km, podem se inscrever até o dia 24 de julho, ou até esgotarem as 2.000 unidades disponíveis, por meio do site www.penacarreira.com.br ou nas lojas Patrick Sports e F2L. 

7º Pé na Carreira é iniciativa da Nova Letra – Desenvolvimento de Conteúdos Criativos LTDA (www.novaletra.art.br), de caráter esportivo, cultural e social, de livre acesso ao público morador, turista ou visitante de Fortaleza, realizado em via pública, sem cobrança de ingressos para assistir ou participar da programação geral.

SERVIÇO: 7º Pé na Carreira - Dia 31 de julho, a partir das 6h
Local: Parque Riacho Maceió - Av. Beira Mar, 4364 - Meireles, Fortaleza - CE
KIT INVOCADO - Camisa + Bag + Nº de Peito + Chip Cronometragem + Medalha + Hidratação + Sorteios
            VALOR NA INTERNET - R$ 70 
            VALOR NAS LOJAS - R$ 65 

LOJAS OFICIAIS
  • Pratick Equipamentos Esportivos - Av. Senador Virgílio Távora, 1837, (85) 3244.3858
  • F2L Sports – Av. Domingos Olímpio, 1400, Loja 79, 2º Piso, Maraponga Mart Moda Centro. (85) 3182.6067

terça-feira, 5 de julho de 2016

Ceará Run: Semestre começa com 9 provas

Se no primeiro semestre não deu para participar de tantas provas, prepare-se. O segundo semestre promete. Fortaleza continua sendo uma das cidades do Brasil aonde mais corridas de rua são disputadas. Praticamente todo fim de semana tem gente atrás de medalhas em uma corrida local.
Portanto, o segredo é se programar. Fique atento à agenda de provas publicada em nosso blog e vá garantindo a sua inscrição. Logo nos dois primeiros meses - julho e agosto - temos nove provas só em Fortaleza e outras duas no Interior.
E isso porque temos os Jogos Olímpicos em agosto. Apesar disso, as provas não param. Façam sua programação. A referência é o calendário oficial da Federação Cearense de Atletismo. Vamos a algumas provas imperdíveis.
A primeira é a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, no dia 10 de Julho. A competição reúne mais de cinco mil atletas na Praia de Iracema durante toda a manhã. Ainda em julho, no dia 31, temos a 7ª edição da Pé na Carreira, encerrando a temporada de férias.
 No domingo seguinte, já em agosto a pista volta a esquentar. No dia 7 pela manhã tem o tradicional Circuito Caixa de Corridas. Fortaleza permanece sendo a etapa detentora do recorde de participantes na história do Circuito. E a cada ano essa escrita vem sendo mantida.
 AGENDA LOTADA
Calma. Agosto não acabou. É uma ou até duas provas no fim de semana. Sete dias depois, por exemplo, no dia 14, tem o Circuito das Estações, etapa Primavera. Para quem participou das duas etapas iniciais, não dá para ficar de fora dessa.
E tem mais. Dia 20 está programada a Corrida de Guaramiranga, a mais charmosa do calendário cearense, disputada em um clima agradável e em contato puro com a natureza. Outra prova agendada vem no domingo seguinte, encerrando o mês de agosto. É a corrida Dias de Souza, já com inscrições abertas e que prima pela organização.
Ufa! Haja pernas para acompanhar esse calendário. Temos mais ainda cerca de 15 provas aqui em Fortaleza até o fim do ano. Não tem como ficar parado.
  Curtas
- Tá achando cara as taxas de inscrição para as corridas aqui em Fortaleza? Pois o preço para participar de uma tal prova “Partiu, Globo” que será disputada nos estúdios da Globo Rio custa R$ 120. Isso tudo para correr 5km ao lado de alguns globais e dentro dos Estúdios da TV Globo;
Prova foi dia 18, mas até agora resultado da Love Run Fortaleza ainda não foi divulgado pelo site oficial.  
- Acompanhe notícias, calendário e resultados de provas em Blogdopaullorogerio.blogspot.com.br, na fanpage/corridaderuanoceara e no Blog Corre Mah! No O POVO Online

sexta-feira, 1 de julho de 2016

Conheça as principais lesões do corredor




Com tantas corridas no calendário, treinos e desafios pela frente, o corredor cearense tem que ficar alerta a um dos maiores pesadelos para qualquer atleta:  as lesões. Tem gente que exagera um pouco na dose, se esbalda nesse doce vício de correr e acaba tendo que se afastar das pistas por um período.
Portanto, tenha cuidado. Todo corredor precisa saber lidar com a dor. Ninguém está ileso da convivência com as dores nos pés, músculos tensos, joelhos cansados. Algumas não tiram totalmente o atleta das pistas, mas é preciso atenção. Respeitar os limites do corpo e ouvir os alertas de que alguma coisa não anda tão bem assim.
Basta uma rápida conversa com os corredores para ouvir queixas de uma dorzinha aqui, outra acolá. Em alguns casos lesões pequenas que acabaram se agravando por razões múltiplas. 
A principal delas e a mais comum: tem uma prova imperdível na próxima semana.  E aí está o perigo da dor aumentar e o médico colocar de vez o corredor indisciplinado no estaleiro.
Algumas dessas dores são bem conhecidas. Veja a seguir as principais lesões – e mais comuns – para quem corre e como tratar delas ainda no estágio inicial. Mas lembre-se: procure um médico rapidinho se a dor persistir por mais tempo.
Dicas
Síndrome da banda iliotibial
A dor: na lateral externa do joelho. No começo aparece apenas nos treinos. Em casos mais graves, persiste durante todo o dia. 
O que causa: tíbia vara (perna curvada para fora), músculos glúteos e abdutores fracos e/ou encurtados ou diferença de comprimento entre as pernas. Correr em terrenos inclinados ou com muitas curvas para o mesmo lado também pode desencadear a lesão. 
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia. Alongue e fortaleça os músculos posteriores e laterais da coxa. Para aliviar o desconforto, use um rolo de espuma. Deite com a lateral da coxa sobre ele e role, massageando do quadril até o joelho.
Tendinite patelar
A dor: logo abaixo da patela, na frente do joelho. Ela geralmente surge depois dos treinos. Em estágios avançados, tende a ser constante e piora ao descer escadas e fazer percursos em descida.
O que é: inflamação do tendão que vai da patela (antes chamada de rótula) à parte anterior da tíbia.
O que causa: postura errada na corrida (como projetar o corpo demais para frente), desequilíbrio muscular entre as partes posterior e anterior da coxa, com excesso de treino, sobrepeso. 
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, e alongue e fortaleça os músculos do quadril e da coxa. Não faça exercícios que tenham saltos.
Canelite 
A dor: na parte da frente da canela, parece uma queimação. 
O que causa: pé chato ou com o arco do pé muito alto, panturrilha encurtada, excesso de treino, sobrepeso, uso de tênis inadequado (ou muito velho). 
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, duas vezes ao dia, alongue panturrilha e o tibial anterior. Invista no fortalecimento da musculatura anterior da canela.
Tendinite calcânea
A dor: no tendão de Aquiles. Costuma ser pior nos primeiros passos do dia.
O que causa: Encurtamento e enfraquecimento da panturrilha, excesso de treino, sobrepeso, aquecimento inadequado.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, alongue a panturrilha e repouse.
Fascite plantar
A dor: na sola do pé. Tende a ser pior nos primeiros passos do dia.
O que causa: Excesso de treino, sobrepeso, uso de tênis inadequado (ou velho), pé muito plano ou muito cavo.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, cerca de cinco vezes ao dia, nas primeiras 48 horas em que se sentiu a dor. Uma boa dica é rolar uma garrafa de água congelada sob os pés. Alongue a panturrilha e a sola do pé. O uso de palmilhas sob medida é indicado.
Fonte: Terra

  Curtas
- Últimos dias para quem ainda pensa em disputar a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar. Corrida será disputada dia 10, com largada no Aterro da Praia de Iracema. Inscrições ainda podem ser feitas no site https://goo.gl/6k4gfb.
Permanece em berço esplêndido projeto de lei que obriga organizadores de corridas em Fortaleza que cobram taxa de inscrição, a pagarem prêmios em dinheiro aos vencedores. Hoje há provas apenas com entrega de troféus.  
Quem gosta de viajar e correr eis uma grande pedida: a Meia Maratona do Sol, em Natal. Corrida será dia 12 de novembro e inscrições estão abertas em www.meiadosol.com.br.
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