quarta-feira, 27 de abril de 2016

CONFIRA O CALENDÁRIO ATUALIZADO


 Agende sua próxima prova


Datas Provas Local
ABRIL
30 Jeri Beach Run Jericoacoara
MAIO
1 Corrida De Rua 70 Anos Montese Fortaleza
1 Corrida do Trabalhador Maranguape
8 Track E Field Run Series Riomar Fortaleza
14 Corridinha Beach Park Aquiraz
15 Meia Maratona Beach Park Fortaleza
JUNHO
12 Circuito Das Estações – Inverno Fortaleza
18 2ª Corrida Love Run Fortaleza
19 XXIV Corrida Da UNIFOR Fortaleza
19 II Corrida Lar Santa Mônica Fortaleza
26 2ª Corrida Do Eusebio Eusébio
JULHO
3 31ª Corrida Caprius Cross Sabiaguaba
9 Pão de Açucar Kids Fortaleza
10 Maratona Pão de Açucar Fortaleza
17 7ª Corrida CAGECE Fortaleza
22 Corrida Cidade de Juazeiro J. do Norte
24  Pé na Carreira Fortaleza
AGOSTO
7 Circuito Caixa Fortaleza
14 Circuito Das Estações – Primavera Fortaleza
20 Corrida de Guaramiranga Guaramiranga
21 II Corrida Dos Parques Fortaleza
28 Corrida Dias De Souza – 3ªedição Fortaleza
SETEMBRO
3 Cross Urbano Caixa Fortaleza
11 Corrida TV Verdes Mares Fortaleza
11 21k Brasil Fortaleza
18 3º Encontro Das Assessorias Fortaleza
25 7º Circuito Pague Menos Fortaleza
OUTUBRO
16 10ª Corrida Unimed Fortaleza
22 Night Run Fortaleza
NOVEMBRO
6 Corrida BNB Clube Fortaleza
19 Canoa Beach Rum Aracati
20 Circuito de Corridas Sesc Fortaleza
DEZEMBRO
4 Circuito Das Estações – Verão Fortaleza
11 II Corrida Trevo Fortaleza
18 Corrida Viva Fortaleza

terça-feira, 26 de abril de 2016

Falta menos de um mês


Kit da Meia Maratona Beach Park
cheio de novidades




Falta menos de um mês para a corrida mais esperada do ano. A Meia Maratona Beach Park acontece nos dias 14 e 15 de maio e traz como proposta provas com percursos diferenciados e uma paisagem incrível que prometem reunir toda a família em um final de semana de muita diversão.

Apesar disso, o atrativo da Meia Maratona Beach Park vai além do cenário e percurso da prova. Os kits estão repletos de novidades e brindes dos patrocinadores que irão agradar a todos os atletas.

Para as crianças, o kit kids conta com T-shirt, número de peito, uma lancheira de neoprene, uma cortesia, dois vouchers de 50% de desconto para o parque aquático do Beach Park. 

Já para os adultos, o kit será composto por T-shirt, mochila, toalha fitness (entregue após a corrida), viseira, chip, número de peito, uma cortesia e dois vouchers de 50% de desconto para o parque aquático do Beach Park. Para os participantes da Meia Maratona, haverá também uma camiseta finisher.

Outra vantagem da Meia Maratona Beach Park é a possibilidade de ter estacionamento gratuito até o meio dia. As inscrições ainda estão abertas e podem ser feitas pelo site beachpark.com.br/corrida. 


Há também pacotes promocionais para hospedagem no complexo Beach Park com a inscrição da corrida inclusa, que podem ser consultados no site www.beachpark.com.br.  

Além disso, há descontos especiais para pessoas acima de 60 anos (50%); pessoas com deficiência (50%); Beach Card (15%) e Beach Park Vacation Club (15%).

Serviço
Corridinha Beach Park – crianças 1 a 12 anos
Data: 14 de maio de 2016
Horário da largada: 8h – primeira bateria
Local: Vila Azul do Mar – Beach Park
Inscrições: www.beachpark.com.br/corrida
Valor da inscrição: R$ 130,00

Retirada do kit: 13 de maio – Opção de retirada de kit feita no ato da inscrição em dois locais: Vacation Club da Vila Azul do Mar (R. Porto das Dunas, 2734, Porto das Dunas - Aquiraz/CE) ou Fortaleza/ CE (local a ser definido)

Corrida Beach Park
Data: 15 de maio de 2016
Horário da largada: 6h
Local: Rua Porto das Dunas, 2.734, Aquiraz/CE
Inscrições: www.beachpark.com.br/corrida
Valor da inscrição: Lote promocional: R$ 150,00
1º lote: R$ 160,00
2º lote: R$ 170,00
3º lote: R$ 180,00

Retirada do kit: 13 e 14 de maio – Opção de retirada de kit no Vacation Club da Vila Azul do Mar  (R. Porto das Dunas, 2734, Porto das Dunas - Aquiraz/CE) ou Fortaleza/ CE (local a ser definido)

terça-feira, 19 de abril de 2016

Ases Adventure: Uma aventura na lama

   
Grupo que participou da 26ª Ases Adventure, no Eusébio ( Fotos: Caprius)

Nada de areia fofa, praia ou dunas. Asfalto? Até que havia, mas pouco. O que tinha pelo caminho era pau, pedra e lama. Muita lama. O Ases Adventure é assim. Uma surpresa atrás da outra, um desafio diferente em poucos metros. Por tudo isso, participar de uma prova assim nunca é igual. Não há a rotina das grandes retas ou das consecutivas voltas em torno de um circuito. Ora, ninguém é um ramster!!

 A etapa de abertura do Circuito Ases Adventure reuniu, no primeiro domingo de abril, pouco mais de 60 aventureiros no Sítio Beira Rio, no Eusébio. Uma grande área verde aonde se respira o clima de interior, do sertão cheio de vida. Tem mata fechada, lagoa, córregos, mosquitos, vacas e aquele cheiro de fazenda que não tem adjetivos que expliquem.

Corredores ouvem instruções antes da largada
Nesse cenário afastado da cidade, o desafio era percorrer sete pontos de controle (PC) espalhados em torno de trilhas variadas. O percurso tinha de cerca de 8km. Cada um traçava sua estratégia de prova. O mapa chegou 5 minutos antes da largada. Era pensar rápido e sair correndo. Mas nem tanto, pois logo nos primeiros metros a lama já dava as boas-vindas. E olha que o Sol já estava a pino e com força logo às 8 horas.

Mistura total

 O clima rústico é que torna o Ases Adventure uma atração cada vez mais procurada pelos corredores de rua. Em sua 26ª edição, a prova mistura um pouco do urbano e do country àquelas brincadeiras infantis de caça ao tesouro. No caso, os PCs. Tudo com muito contato e respeito com a natureza e seus habitantes.

PCs estavam nas trlhas da estrada
Nada de moleza, nem de pé limpo

 Mesmo entre os participantes não há aquele clima de rivalidade. Uns orientam aos outros na indicação do caminho ou param para ajudar a vencer um obstáculo mais difícil. Nem que isso signifique alguns minutos a mais no final. Minha equipe, por exemplo, parou por quase cinco minutos para ajudar um corredor veterano a vencer um portão alto com ferro enferrujado. Uma queda que poderia ter significado alguns ferimentos perigosos ao atleta.

 Outro fator bacana e diferente é na escolha do caminho a percorrer. Não há cones. Só o mapa e algumas referências do local do PC. O segredo é não errar a trilha e ter que voltar metros e metros. Nessa prova, por exemplo, quem optou em ir logo ao primeiro posto, o mais perto, acabou perdendo tempo demais.

Muro salvador

Para chegar até ele era preciso vencer um trecho de quase 100 metros com a água no joelho. E depois correr a prova toda com o tênis encharcado. Minha equipe ia até bem, mas no penúltimo PC, cometeu um erro procurando uma trilha que não existia. Entramos em mato fechadíssimo e perdemos mais de 20 minutos até encontrar um muro salvador.

Marcelo (e), Danilo e Paulo Rogério(d): caminho errado,
mas missão cumprida e medalha garantida
Foi preciso escalar o muro para achar nossa localização – perto de onde havíamos 
entrado. Detalhe:  não é 
permitido uso de GPS ou 
bússola. 
O erro foi decisivo 
para nos deixar na 
penúltima colocação, cheio de arranhões, picadas, 
lama por todo corpo, 
mas satisfeitos com a 
aventura cumprida.



E o melhor. Prontos para a próxima. O local? Bom, este sempre será a grande surpresa dessa aventura com data marcada - 31 de julho.


GALERIA DE FOTOS

Walter Amaral, comandante da Carprius, e equipe feminina

Walter e campeã
Trecho na lama: desafio a mais



Corredores da mesma equipe não podem se distanciar uns dos outors












sexta-feira, 15 de abril de 2016

Lançamento da 2ª Corrida do Eusébio

Das pistas para o autódromo

Uma volta completa no autódromo Virgílio Távora, no Eusébio, com direito a um mergulho no túnel onde os carros costumam passar a quase 200 km/h. Esse é apenas um dos desafios - e atrativos - que os atletas irão encontrar pelo caminho na 2ª Corrida do Eusébio – O desafio das pistas que será disputada no dia 26 de junho, em comemoração ao 29º aniversário da cidade, localizada a 24 quilômetros de Fortaleza.



Solenidade de lançamento da 2ª Corrida do Eusébio, no Hotel Sonata. (Fotos:  Tavares Junior Photography.)


  São três percursos à disposição dos participantes: 5 km e 10 km e a caminhada de 2km. " A cidade dará o melhor que pode para garantir a proteção dos corredores durante o percurso. Iremos disponibilizar 10 viaturas e 4 motos, além de 40 guardas municipais para sinalização e segurança na prova" afirmou o prefeito do Eusébio, José Arimatéa Lima Barros Júnior.

 "Fizemos alguns ajustes diante de algumas falhas do ano passado, afinal foi a primeira prova. E agora esperamos melhorar muito a organização" explicou o coordenador de Comunicação Social da Prefeitura de Eusébio, Serginho Aragão.  Para ele a prova não pode mais sair do calendário. “A sensação que sentimos quanto ao evento do ano passado é que essa corrida não pode mais deixar de fazer parte do calendário esportivo do Estado” afirmou.

  A apresentação oficial da 2ª Corrida do Eusébio foi realizada na última quinta-feira (14), no Hotel Sonata, em Fortaleza, para assessorias, atletas, patrocinadores e imprensa. Diante de um auditório lotado, os idealizadores do evento, o jornalista e radialista Paulinho Leme e o empresário José Ximenes, controlador dos Supermercados Frangolândia, deram detalhes da prova cuja largada será às 6h30min, ao lado do Eusébio Open Mall. Receberão troféus aqueles que se classificarem da 1ª a 5ª colocação nas modalidades de 5 e 10 Km, em ambos os sexos.

  As inscrições já estão abertas e custam R$ 70 - no 1º lote - mais taxa de administração. O segundo lote custará R$ 85 após 50% das inscrições serem preenchidas. Idosos terão desconto de 50%, mas só pode fazer a inscrição de forma presencial. As inscrições podem ser feitas no site www.corridadoeusebio.com.br e no Supermercado Frangolândia sedes Varjota (Fortaleza) e Eusébio.

O prefeito Arimatea Junior, do Eusébio (c)  ao lado de Paulinho Leme(e), e à direita Lene Bezerra, Ricardo Ramalho e. José Ximenes, Ao fundo, patrocinadores
Número dobrado
  De acordo com Ricardo Ramalho, da RR Soluções em Eventos, organizador da prova, a estrutura foi toda aperfeiçoada para receber 4 mil atletas, 100% a mais do que a competição do ano passado. "Vamos dobrar o número de vagas e melhorar cada detalhe para os atletas" afirmou. A promessa é de um kit "top", com muitos brindes, balizamento de todo percurso, atrações musicais, hidratação com powerade, camisa Olympikus e estacionamento coberto para 400 carros.

Uma das mudanças será corrigida com a mudança do local de entrega. De acordo com José Ximenes a distribuição será de 22 a 25 de junho, no Hotel Sonata, na Praia de Iracema, e de forma escalonada para assessorias, grupos e individualmente. Ximenes, que é corredor há 14 anos, ressaltou outros diferenciais. 

"A camisa será personalizada com o nome de cada inscrito e a medalha será confeccionada de forma a deixar um espaço para o corredor colocar o tempo que fez na prova" alertou. Ele ressaltou que somente os atletas que decidirem competir nos 10 Km terão acesso à pista do Autódromo Virgílio Távora.

 O prefeito do Eusébio anunciou ainda que, no próximo dia 1º de maio, o autódromo Virgílio Távora, será liberado para corredores e assessorias interessados em participar de uma prova simulada no local. Neste dia o município realiza o "Via de Lazer" programação realizada no último domingo de cada mês, quando a principal avenida do município, a Eusébio de Queiroz, é fechada para as práticas esportivas e de lazer. Os interessados devem enviar e-mail para ricardo@rrsolucoesemeventos.com.br;


Serviço





2ª Corrida do Eusébio – O desafio das pistas
Dia: 26 de junho
Local: Shopping Eusébio Open Mall.
Inscrições: www.corridadoeusebio.com.br e Supermercado Frangolândia no Eusébio e bairro Varjota
Preço: R$ 70 (1º lote)







quinta-feira, 14 de abril de 2016

Meia Maratona passa por pontos históricos

Percurso histórico 

Largada será na Praça da Vitória, ao lado do Forte de N.S. de Assunção,
onde nasceu Fortaleza
Um passeio pela história de Fortaleza. Quem vai participar da 14ª Meia Maratona de Fortaleza, no próximo domingo, não vai apenas disputar mais uma prova de corrida de rua das várias que são realizadas na capital cearense durante o ano. Em 2016 ela tem um atrativo a mais que está servindo de estímulo aos corredores.

O novo percurso irá levar os atletas por pontos da cidade que contam toda a história de Fortaleza, da sua fundação, progresso, momentos marcantes, aos dias de hoje. Locais que trazem momentos de evolução da pequena Vila de Nossa Senhora à quinta maior capital do Brasil, com mais de dois milhões de habitantes aos 290 anos de idade.

A largada dos 5km e 10km é na Praça da Vitória, local onde está o monumento ao soldado inaugurados em 8 de maio de 2001 pelo Exército Brasileiro, em homenagem aos ex-combatentes que tombaram na II Guerra Mundial.

A praça está localizada ao lado do Forte de Nossa Senhora da Assunção, atual 10ª Região Militar. O forte foi construído em 1649 sob o nome de Fort Schoonenborch quando o Ceará foi invadido pelos holandeses.

Acidente aéreo
Uma tragédia que poucos recordam marca o caminho seguinte da prova. Durante a comemoração de inauguração de um dos trechos da avenida Leste Oeste, oficialmente chamada de Presidente Castelo Branco, em 1973, um avião xavante que fazia apresentações, caiu sobre três casas na rua Gomes Parente.  Mais de 10 pessoas morreram.

Passeio Público de Fortaleza. Ao fundo, a Santa Casa. 
Ainda na Leste-Oeste os corredores passam pela Capela de Santa Terezinha, obra inaugurada em 1928 e tombada como patrimônio histórico pelo município em 1986. Subindo o viaduto, os atletas seguem para o Centro da cidade e suas dezenas de pontos históricos.

Primeiro pela Emcetur, antigo presidio da capital, a Santa Casa de Misericórdia, inaugurada em 1861. Foi o primeiro hospital de Fortaleza. Fica em frente ao Passeios Público, oficialmente chamada de Praça dos Mártires.
O local foi palco de vários momentos históricos da cidade. Ali foram executados em 1825 os revolucionários da Confederação do Equador: Azevedo Bolão, Feliciano Carapinima, Francisco Ibiapina, Padre Mororó e Pessoa Anta. 

Em 1890 ela foi reformada, adotando estilo neoclássico, e passou a ser ponto obrigatório da elite. Ali também foi berço do futebol cearense com as primeiras partidas de futebol sendo disputadas por marinheiros de navios ancorados no porto, ingleses residentes em Fortaleza e cearense.

Centrão
Bode Ioiô
Os corredores seguem depois pela avenida Barão do Rio Branco, passando por todo o Centro, até a Praça do Carmo. Segundo os historiadores o local era um grande areal até o final do século XIX. Havia uma lagoa em frente a praça, onde hoje funciona um estacionamento e o Banco do Brasil. A igreja foi construída em 1906.

A próxima parada importante é a Praça do Ferreira, coração da Capital, e ponto ainda dos principais acontecimentos culturais e políticos de Fortaleza.  Por ali quem teve muita fama foi o bode Ioiô, uma espécie de mascote da cidade e que hoje está exposto no Museu do Ceará. A chegada é na Praça da Vitória, após uma grande descida ao lado do Passeio Público.

Visual marcante

Iracema Guardiã, ícone de Fortaleza está incluída no percurso dos 10 km e 21km
Para quem vai disputar os 10km, o passeio histórico é ainda maior, com passagens pelos antigos galpões e prédios da Praia de Iracema, com destaque pelo prédio da Sefaz, a Caixa Cultural, prédio de 1891, onde funcionou a antiga alfândega e Centro Cultural Dragão do Mar. 

Antes do retorno para o Centro, os corredores passam pela praia, diante da Iracema Guardiã, inaugurada em 1996 um dos ícones de Fortaleza. Já nos 21 km, além de todos esses pontos, soma-se a bela orla da Praia do Futuro e da Beira Mar, cartões postais de Fortaleza. 

Verdade que não dá para parar de correr e apreciar todos esses locais. Mas vale a pena apreciar o visual, saber a importância de chão que se está correndo e agendar depois uma passagem com bem mais calma.

terça-feira, 12 de abril de 2016

O "Barato" da corrida

Você já sentiu esse barato?



Você já deve ter ouvido alguém falar que correr vicia. Que basta começar para sentir uma euforia diferente, um bem-estar incrível durante o esforço físico. Um “barato” inexplicável, estranho até. 

Quem já sentiu sabe do que falo. Sabem bem como é essa sensação como se estivesse flutuando, sem sentir dores, respiração e vencendo a força da gravidade. Esse “barato” é o culpado por cenas esquisitas que observamos na chegada, com gente saltando, dando gritos, socos no ar ou desabando exausto no chão.

Pois bem. Essa euforia não é conversa mole de corredor, não senhor.Estudos científicos comprovam que a substância causadora por esta “viagem” atende pelo nome de endorfina. 

Ela é liberada pelo organismo quando se pratica uma atividade física constante, não necessariamente só a corrida. A endorfina é um neurotransmissor usado pelo organismo “informando” que é preciso relaxar, evitar a dor.

Prazer
Ao livrar a dor, a endorfina causa no corpo um enorme prazer, despertando a sensação de euforia e de plena saúde, como um super-herói. Um encontro do corpo com a alma, diriam os mais entusiasmados. Algo parecido com o que é causado pela extrema paixão.

Quando a pessoa se exercita rotineiramente, aprende a controlar a frequência cardíaca ideal, ganha resistência e encontra o pleno equilíbrio entre corpo e alma. Quem corre tem na endorfina o aliado para manter o bom humor, afastar o estresse e assumir uma atitude positiva no dia a dia. Eis o “barato” da corrida.

Curtas
- Domingo tem a Meia Maratona de Fortaleza e que apresenta um circuito novo, com passagem pelos pontos históricos da cidade.
- Calendário já teve sua grande decepção do ano: a II Sky Run, prova adiada em março e cancelada em abril, tudo em cima da hora.

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Anote na agenda

   Hora de pegar o kit

 Atenção para quem vai competir no próximo domingo, 10 de abril . Duas provas programadas para este dia - Sky Run e Ases Adventure - já definiram o esquema de entrega dos kits para os corredores. E o melhor. Quem perdeu o prazo para se inscrever, ainda tem chance de ficar com as últimas vagas e garantir a presença.
   A Sky Run marcou para o sábado, das 9h às 17hs, na Ceará Moda Shopping  - avenida  Luciano Carneiro, 1400 - Bairro de Fátima - a entrega do material para quem se inscreveu na prova. Anteriormente marcada para março, a competição foi adiada para o próximo domingo, com largada prevista para depois das 6 horas, na Cidade Fortal.
   Já a 26ª edição do Ases Adventure , organizado pela Caprius, uma das melhores provas cross country do Ceará, será disputada no Eusébio, com largada às 8 horas. Pouco antes da largada os competidores recebem o mapa com os pontos de controle a serem observados.




   A entrega dos kits será no sábado, das 10h30 às 20h30 na Loja Adidas do Shopping Rio Mar. Na entrega, o competidor receberá uma bandana da Caprius.

segunda-feira, 4 de abril de 2016

Inscrição grátis

I Corrida pela Natureza


Os amantes da natureza e das corridas têm um bom motivo para acordar cedo no próximo domingo. Será disputado, ás 7h, no Parque Estadual Botânico do Ceará a I Corrida pela Natureza. O evento é realizado em comemoração a  Festa Anual das Árvores e tem como objetivo realizar um plantio de árvores nativas em uma área degradada do local. 

Além é claro de promover uma exposição de arte, cultura e artesanato além da corrida pela trilha principal do Parque. Para fazer a inscrição basta doar 2 kg de alimento não perecível ou 1 lata de leite em pó. O arrecadado será doado a uma instituição de caridade.

O percurso é de 1.600 m para amadores e 3.200 m para atletas. Cada participante receberá um kit de camisa e boné que serão entregues nos dias 8 e 9 de abril. As inscrições são limitadas. Haverá medalhas e troféus para os ganhadores.

Além da corrida, serão realizadas atividades de pinturas e brincadeiras para as crianças presentes, apresentações culturais, artísticas e exposição de artesanatos. 

Faça sua inscrição neste link (
bit.ly/1PQFkAN)

Para mais informações:.
E-mail: parquebotanico@sema.ce.gov.br
Telefone: (85) 3368-9452

Nasce o blog Corre, Mah!

Novo espaço


A corrida de rua no Ceará está de volta ao O POVO. Agora não no impresso, mas no Portal O POVO Online através do Blog Corre, Mah!. O blog Corrida de Rua no Ceará se une ao Portal do Corredor para criar um novo espaço e alcançar público ainda maior, sempre divulgando, analisando e estimulando provas e eventos ligados ao esporte.
 O blog alia as experiências de Felix Luis e seus mais de 12 anos de atuação com o Portal do Corredor, site pioneiro dedicado à corrida de rua no Ceará, e deste jornalista com quase 30 anos de profissão, a maioria dedicada ao esporte.
Na estreia, tem promoção para o leitor com o sorteio de kits para a 14ª Meia Maratona de Fortaleza. Continuamos com nossos canais normais, na fanpage corridaderuanoceara, no blogdopaullorogerio.blogspot.com.br e com a coluna Ceará Run no Canal Movimente.
E agora com a nova parceria no Blog Corre, Mah!. 
Confira: www.blog.opovo.com.br/corremah/

sábado, 2 de abril de 2016

Dicas para correr na chuva

Previsão de chuva no Circuito das Estações


Vai correr neste domingo pela manhã? Então preste atenção. A previsão é de pancada de chuva com trovoada no mesmo momento da largada do Circuito das Estações em Fortaleza. As chances de mais uma manhã de muita chuva na capital cearense são de 93% com a temperatura atingindo cerca de 26 graus às 6h30min, bem no momento do início da prova. Sol mesmo, só lá pelas 11 horas.

E vai ter corrida mesmo assim? Vai sim, senhor. O regulamento é claro com relação ao tema. Portanto prepare-se para enfrentar muitas poças d'água pelo caminho, vento e uma temperaturas baixas. Por isso, alguns cuidados devem ser tomados. 

O primeiro alerta é sair bem mais cedo de casa para evitar dificuldade em estacionar. Prefira ir de ônibus, táxi ou mesmo carona com amigos. Fortaleza não está preparada para receber tanta água e os alagamentos são muitos como vimos nos últimos dias.

Correr na chuva não tem tanto perigo como se pensa. A não ser, é claro, que esteja relampejando. Neste caso melhor ficar protegido. Fora isso, se a saúde está legal, bastam alguns cuidados extras. Pequenas dicas que podem fazer a diferença. Veja algumas delas.

Pista perigosa
Com piso molhado é preciso redobrar a atenção para evitar os escorregões. As poças d’água podem esconder grandes buracos. Evite. Atenção com as faixas de pedestres e aquelas faias das laterais e do meio da pista. Elas ficam lisas e escorregadias.

Use boné
O boné ou viseira vão ajudar a manter os pingos da chuva longe dos olhos e não vão atrapalhar sua visão durante a corrida.

Tênis velho
Com tanta água pelo caminho você não vai querer estragar aquele pisante novo e caro que você comprou, não é verdade? Recorra a um tênis mais batido. Use meias para evitar o aparecimento de bolhas.

Eletrônicos. 
Proteja celulares e ipads. Se puder, prefira correr sem eles.

Postura
Para fugir da água que vem em direção ao rosto, a tendência é abaixar a cabeça e inclinar o tronco para a frente. Essa postura mantida por um treino longo pode causar dores na coluna. Mantenha, portanto, a postura ereta;

Hidratação
Não é porque está chovendo que a hidratação deve ser esquecida. Mantenha seu plano de hidratação. A sudorese é menos intensa na chuva, mas o corpor continua perdendo líquido.

Roupas
Use roupas leves e coloridas. É importante trocar rapidamente as roupas molhadas para não deixar o corpo frio.

sexta-feira, 1 de abril de 2016

Na rua ou na esteira?

Coluna Ceará Run




Correr na esteira ou na rua? Eis uma questão que surge assim que a decisão de sair do sedentarismo é tomada. Como tudo na vida, cada atividade tem seus prós e contras. Resta ao candidato a atleta decidir qual aquela que ele se adapta melhor. Quem corre na esteira pode não conseguir se sair bem na pista, e vice-versa.

Vamos a algumas dicas. Embora tenham movimentos idênticos, há condições específicas que os tornam atividades diferentes. A esteira, por exemplo, tem velocidade constante o que leva o praticante a correr, de forma inconsciente, para cima e não para frente como acontece na rua. A consequência é o tempo entre uma pisada e outra aumentar.

Em compensação, essa velocidade constante da esteira é ótima para o corredor aprender a manter o ritmo. Há quem reclame ainda da monotonia do ambiente fechado e da falta de interação nas academias. De fato, só a rua proporciona paisagens diferentes, contato direto com a natureza e maior socialização. 

Por outro lado, a esteira independe do clima e do horário. O que no nosso caso do Sol constante de Fortaleza é importante. Já se imaginou correndo às 11 horas, em pleno aterro?

Pelo lado físico, a esteira e a rua dividem as vantagens. A primeira gera menos impacto no joelho e diminui risco de entorses, topadas e quedas. No asfalto, terra, areia ou grama o gasto energético é bem maior devido às irregularidades do terreno. Muda-se a mecânica do movimento da corrida. Além disso, a presença de tantos fatores desenvolve o equilíbrio e coordenação.

A verdade é que o ideal seria combinar as duas versões, garantindo as vantagens que ambas possuem. O que não dá é ficar parado, ora por causa da rotina da academia, ora por causa do Sol rachando do lado de fora. Escolha onde você mais se adapta, coloque o tênis e vá à luta.

CURTAS
- Pedido ao novo prefeito de Fortaleza: que tal implantar um Circuito Popular de Corridas nos bairros da capital. Um por mês, de 5km e 10km, com inscrições grátis. As areninhas serviriam de referência

- Em maio tem a Riomar Fortaleza, etapa do Track & Field Run Series. Inscrições estão abertas em www.sportpass.com.br/eventos